（ＰＤＦファイル）

はじめてウォーク (＆筋コン／ストレッチ)		初心者向けで、コリオ（振付け）が組まれたエアロビクス
ビギナーウォーク (ストレッチ）	★	ウォーキングを基本にしたコリオを含むエアロビクス
アクティブウォーク	★★	ビギナーウォークより難易度を上げたコリオを含むエアロビクス

STEP　入門/ STARTエアロ		ステップ台を使っての初心者向けの昇降運動
STEP　ONE	★★	ステップ台を使った初級者向けのエアロビクス　※基本動作習得
STEP　TWO	★★★	ステップ台を使った初中級者向けのエアロビクス
オリジナルSTEP/ エアロ	★★★★	コリオの難易度が高い中上級者向けのステップレッスン

ファットバーナー	★★	脂肪燃焼を目的とした持久力を上げるエアロビクス※ジョギング無
リニアエアロ （Low/Start）		初心者向けで、振付けを組まないエアロビクス　※ＳＴＡＲＴ：入門
コンビネーションエアロ	★★★★	上級者向けのエアロビクス
ラテンエアロ	ＡＬＬ	ラテンダンスを基本にしたエアロビクスダンス

のびのび体操/ すっきり体操

初めての方や中高年向けの体操（青竹・ボール等を使用）

自重整体

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関節に程よい圧をかけ気になるゆがみを解消し、痛みやコリのないすっきりしたボディラインを作ります。

ピラティス	★	身体の内側や体幹部を鍛えるエクササイズ。全身の動きがスムーズになり、姿勢や体型を美しく整えます。
オキシジェノ	ＡＬＬ	バレエやピラティスの動きを取り入れた調整を目的としたプログラム

ソフトヨガ		無理のないポーズを中心に、心と体のバランスを整えます。
ヨガ	★	呼吸法とヨガのポーズが全身を調整し、心身のストレスを解消します。
シェイプヨガ	★★	ヨガのひとつひとつの動作を流れるように繰り返す動きのあるクラスです。
パワーヨガ	★★★	従来のヨガに筋力的なトレーニング要素を取り入れ、身体・集中力強化をします。

ペルビックストレッチ

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骨盤を中心とした全身の骨格を調整する、ストレッチ（骨盤運動）のクラスです。

リラックス整体

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調整を目的としたゆったりとストレッチをするリラクゼーションです。

太極拳（簡化２４式） 太極扇（功夫扇）

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簡化二十四式太極拳[錬功十八法]（中国武術を元にした健康法）。 基本功や歩行方法など練習します。中級クラスは四十八式を実施。

気功体操

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気の流れと血液の循環を良くする無理なく体を動かすレッスン。

はじめてダンス

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ＨＩＰＨＯＰを中心とした初心者向けのダンスレッスン。

はじめてロックダンス	★	ロックダンスの基礎を習得する初心者向けのダンスレッスン。
ロックダンス	★★	ロックダンスの基本動作、振付を楽しみましょう。

ジャズダンス	★★★	中級者以上向けのジャズダンス
ジャズファンク/ ジャズファンク30	★★★/	ジャズファンクの基本動作、振付を楽しみましょう。/ ジャズファンク30は基本動作習得を目指します。
ジャズ/ ジャズストレッチ	★★/	ジャズダンスの基本動作、振付を楽しみましょう。

バレエ	★	バレエを基本動作から習得するのはこのクラス。
ハワイアン	★	ハワイアンの基本動作、振付を楽しみましょう。
カポエイラ	★	ブラジルの護身術から生まれた足技などを披露するスポーツです。
フラベーシック ステップ	★	フラダンスの基本的なステップを学びます。
ベリーダンス	★	肩･腰・お腹を動かし、脂肪を燃焼させます。とんだり跳ねたりしないので初めてでも参加できます。