東苗穂温泉 千の湯

天然温泉 東苗穂温泉 千の湯 岩盤浴

営業時間 朝9:00~深夜2:00まで 年中無休 | 岩盤浴の営業時間は深夜1:30までとなります。
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岩盤エクササイズ

ご利用方法
料 金 岩盤浴をご利用の方は無料で参加できます!
ご入浴+岩盤浴セットでご入場ください。 セット料金は、お1人様1,100円。
受 付 レッスン当日に[フロントカウンター]にて参加予約の受付しております。 受付は先着23名様となっておりますので、定員に達し次第受付終了とさせていただきます。

ご利用について … 必ずお読みください

□必ずフロントカウンターにて参加予約の手続きを行ってください。
□年齢制限:小学4年生以上のお子様から70歳までの方が対象です。
□フェイスタオル等をお持ちください。(タオルはレンタル可能。販売もしております。)
□レッスン前に軽くお風呂(千の湯)に入り、汗を流してください。
□レッスン前に汗を出し過ぎないようにご注意ください。(脱水症状の恐れがあります)
□レッスンの1時間前に喫煙された方はご利用いただけません。
□岩盤エクササイズでは、動きやすい私服の着用が可能です。
□開始時刻の15分前には必ず岩盤浴「竹の癒」前に集合してください。
□レッスン中は水分補給を行ってください。(水は館内にて販売しております)
□当日、体調が優れない場合はご利用をお控えください。
□安全のため、体調が思わしくないと判断された場合はお断りする場合もございます。
□下記の病名や薬用品等の使用に該当する方のご利用はご遠慮願います。

循環系疾患、骨粗しょう症、腰痛、椎間板ヘルニア、妊娠中、ステロイド服用、アルコール摂取、高血圧降圧剤など、その他、病気等により薬を処方されている方。
医師から運動を禁止されている方など、身体的、精神的疾患がなく、当教室を利用するために健康上支障がない方が対象となります。 尚、万が一身体的、精神的疾患により事故などが発生した場合、当店は一切の責任を負いません。

岩盤エクササイズ タイムスケジュール
曜日 朝11:00~
(60分)休憩5分
夜20:00~
(60分)休憩5分
呼吸が大事! 代謝アップヨガかおり先生
やせるビューティーエクササイズ吉川先生 アンチエイジングヨガtsukasa先生
ボディメイクヨガMIKU先生 やさしいパワーヨガNozomi先生
アンチエイジングヨガtsukasa先生 シェイプアップヨガ中嶋先生
やせるビューティーエクササイズ吉川先生 やせるビューティーエクササイズ吉川先生
呼吸が大事! 代謝アップヨガかおり先生 シェイプアップヨガ中嶋先生
スタイリングエクササイズ沼田先生 第1・第3・第5土曜デトックスヨガshoko先生
第2・第4土曜シェイプアップヨガ中嶋先生

詳しくはスタッフまでお問い合わせ下さい。

ボディメイクヨガ

美しい姿勢やボディラインをつくるために、基礎代謝をあげ、筋肉を作っていく、少し運動量のあるヨガ。 運動量があるといっても、ご自分のペースに合わせて行っていただけますので、ご安心ください。 ※サイズダウンには個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

MIKU先生
身体と心のバランスを整えて、ストレスのない日常生活を目指しましょう♪ ~経歴~
全米ヨガアライアンス(RYT200)認定講師
札幌を中心に様々な場所やイベントなどでヨガのレッスンを行う。
ヨガをすることで心と体がベストコンディションになることを知り、一人でも多くの人にそれを知ってもらうためにヨガレッスンを行っています。
アンチエイジングヨガ

岩盤浴で筋肉が温まり、緩む事によりデトックス効果が高まります。冷え性の方もレッスンの回数を重ねる毎に、代謝が上がり筋肉量も増え痩せやすい体質になっていきます。アンチエイジングヨガでは、普段溜まってしまう肩凝りや姿勢を改善することで身体の稼働領域を広げていきます。 ※日によって一部レッスン内容が変わります。

tsukasa先生
ヨガが初めての方でも気軽に参加頂けます。ポーズと共に深い呼吸をすることで自分自身の心に意識を向け、深いリラックスを感じていきましょう。 ~経歴~
水野ヨガ学院指導者養成コース修了後、モデル事務所に所属しながらホットヨガクラス、イベントやサークル等で活躍中
痩せるビューティーエクササイズ

クラシックバレエとニューヨークモダンダンス三大テクニックの一つ、ホートンテクニックを基本に初心者向け・岩盤浴向けにアレンジされたダンスエクササイズです。 プロのダンサーも基礎トレーニングとして活用しています。 美しい姿勢やスタイルを作りながら、血液の循環を良くして体の老廃物を排出します。 初心者の方も本場アメリカ仕込みの講師が優しく丁寧にお教えしますのでご安心ください。 ※ホートンテクニックとは、主にパーカッションのリズムに合わせて体の中心部分を鍛える体幹トレーニングです。
※減量には個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

吉川先生
《美容・健康》に良いエクササイズで体を動かし、いきいきとした気持ちの良い時間を一緒に過ごしませんか? ~経歴~
アメリカ・ニューヨークでの6年間のダンス留学を経て、その後、アメリカ・ニューヨークバーレストダンスセンターにてダンスインストラクターとして勤務
シェイプアップヨガ

全身を大きく動かし、気持ち良く汗をかく事を目的としたプログラムです。基本的なヨガのポーズでも意識するポイントを増やし、深呼吸を行うことによってより身体を引き締め、全身のバランスを整える効果が期待できます。 ※減量には個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

中嶋先生
柔軟性に自信がない方もまず出来る範囲から身体を動かしませんか?セルフケアや日頃のお疲れのリセットにも是非ご活用ください。 ~経歴~
札幌市内サロンやダンススタジオ、病院等でヨガインストラクターとして活動中
デトックスヨガ

岩盤浴の中で呼吸とともにポーズをとりながら、脂肪燃焼や冷え、むくみの解消、インナーマッスルも鍛えて基礎代謝を上げて、1日の疲れをとりながら心身の健やかさ・美しさを目指していくクラスです。 ※減量には個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

shoko先生
呼吸に導かれてリラックスしながらポーズをとり、心身ともにデトックスをしてリフレッシュしていきましょう!はじめての方も体が硬いと感じていうる方も心配することなくご参加ください。お会い出来るのを楽しみにしています。 ~経歴~
BPTC・BTC・TTC トレーニングを終了し、サークル・プライベートレッスンのほか、ホットヨガスタジオ、岩盤浴施設で活動しています。
呼吸が大事!代謝アップヨガ

前半は柔軟をベースに、全身に血液(酸素)を循環させて、身体をほぐします。
後半は呼吸を通しながら、立ちポーズ で代謝を上げて活性化!
最後はしっかりとクールダウン。くつろぎのポーズで、自分のココロとカラダの変化を味わいます。 ※減量には個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

かおり先生
『無理せず!すこしづつ!呼吸のリズムで』 季節の流れや、その時々の体調に合わせながら、一緒にヨガを愉しみましょう。 ~経歴~
20年以上看護師としての病院勤務を経て、ヨガの「自分で自分を整える方法」に出会い、魅了される。
日本ヨガ研修道場にて全国指導員資格を取得。
現在、札幌市内のスポーツクラブやヨガサークル等で活動中。
スタイリングエクササイズ

身体全体の筋肉を細く強く引きあげるLessonです!
私達が毎日動かしている関節〔指、肘、膝〕には脂肪が付き辛い為、最も大きな関節〔骨盤〕に、その役名をもう一度記憶させます!
おヘソの下の下っ腹はもちろん太ももなども細く成る方が続出??〔笑〕??
Lessonを繰り返す事により身体の歪みが整って行きます! ※減量には個人差がございます。回数を重ね代謝を良くしていくことによって効果が期待できます。
※日によって一部レッスン内容が変わります。

沼田先生
元JBC日本ウエルター級プロボクサー
ADI 認定エアロビックインストラクター
ダイエットやトレーニングだけを指導する
インストラクターに満足できずカイロプラクティック理論マスター後、整体師として施術を行い骨と筋肉 両方を整える施術を考案。
トレーニングとケア両方を兼ね備えたインストラクター。
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